儿童扁平足康复训练，儿童扁平足康复训练需要多久

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童扁平足康复训练的问题，于是小编就整理了7个相关介绍儿童扁平足康复训练的解答，让我们一起看看吧。

扁平足适合徒步多远？

扁平足不适合远途，最好不要贸然徒步走远路，如果是锻炼或其他什么原因，那就一点点锻炼，比方说今天走走走，走路十分钟脚心疼了，那就停，休一天，再走只走七八分钟就停，别增加压力，但是隔天走走还是有用的，一点点锻炼，还有扁平足减压，有负跟鞋的试验，赤足前脚掌踩2厘米的书，脚跟着地，能够减轻前足压力，对扁平足有康复的用处

不通过扁平足鞋垫矫正，还可以通过哪些方法矫正后天性扁平足呢？

大部分扁平足，都可以调回来，如果很严重的那样扁平足，那就调不回来。这个不是说把方法告诉你就能把它给调回来的，天扁平足的方法，网路上有大把。就像减肥一样网路上减肥的方法无数个，自己看着练就能瘦，就不会有人去找教练减肥了。扁平足调整，这是属于康复训练，不是一两句话，就能说清楚，你就能听明白。而且把它调回来也要2到3个月。不是这么简单的，就算你是专业的健身教练把方法告诉你也未必能掌握，那如果你是小白那就更加搞不懂了。

平足的人怎么瘦腿？

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跟都会增加足弓的压力——高跟鞋高度有害，中跟鞋中度有害，而绝非有益无害！有一篇科普文章《鞋与健康的是是非非》，说得很清楚。

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我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。向下抓握，向上提拉都是锻炼，随时可以做，通过对足底的肌肉、韧带和小腿后面的肌肉的锻炼，它们强壮了，平足就可以得到一定程度的纠正与康复。

平足的另一个原因，是前足和足弓长期压力过大，减轻前足和足弓压力非常重要，特别要注意鞋的问题，多数的平足都是穿鞋不当造成的，不要穿任何带跟的鞋，都会加大足弓压力，加重平足。平底鞋一定比带跟的鞋有利，穿平底鞋比穿带跟的鞋行走能力更强，症状也轻一些。平足患者多用脚跟和脚外侧走路，就可以轻足弓压力，缓解症状。试验一下：赤足或穿平底鞋，前脚踩一本18毫米左右厚的书，脚跟踩地，体验一下平足的症状是否有减轻。

如果有减轻的话可以用一种前高后低的专利负跟鞋，鞋底是前高后低的，可有效减轻前足和足弓压力，是一种有效的前足和足弓减压鞋。这种足底受力的改变，可减轻韧带负担，有利于平足症患者的行走，也有利于酸痛感的减轻。而且对健康有益无害。专利负跟鞋在有些三甲医院可以买到。

特别注意：对于运动鞋也要加以甄别，很多自称高级运动鞋的，其实是带跟的旅游鞋，这是造成青少年平足的主要原因。任何高度的鞋

如果不是先天性也没有受过外伤的话，平足是有可能康复的。注意锻炼，同时要特别注意减轻足弓压力。

肌肉力量不足很难维持正常的足弓，所以要锻炼，平足的自我锻炼方法很多，平时脚趾

扁平足能当兵不？

历来征兵时，对平脚板，也即体检时说的扁平足，不管是男兵还是女兵，都会被判不合格的兵源，失去了当兵扛枪、保家卫国的机会，对适龄男女青年来说是非常遗憾的。

军人的生活主要是通过参加日常的各类学习、军事训练来履行戍边卫疆保家卫国的神圣责职。所以，兵源的体格条件是至关重要的。正因为如此重要，才有严格标准的出台与落实。可以想象，一个体格健全与一个体格先天瑕疵的人相比，会出现逊色甚至牵累这个团队的正常战斗力峰值的。

《征兵体检标准》中第一章外科第八条规定手指、足趾残缺或畸形，足底弓完全消失的扁平足，影响长途行走的鸡眼、胼胝、重度皲裂症，不合格。

扁平足分轻、中、重度的，平板足若是没有足弓的，长时间行走或者跑步时脚部会很疼，平足对正常人来说就不是好事，当兵的那种强度的训练他们根本受不了。足弓主要是使人的脚更有弹性，同时也给人与地面接触进行缓冲，能够更好的确保人活动的灵活性。如果足底弓完全消失，那么一般情况下对人活动会产生影响。

我们正常的脚骨头，有一个幅度，称之为足弓。这个足弓可以帮助我们缓冲运动时地面对关节的冲击力，是我们机体的一个重要保护措施。而扁平足患者，并没有这个足弓。所以，如果较长时间的行走、跑步，患者的脚、脚踝，膝盖都会受到更大的磨损，导致关节疼痛、关节炎。

我们知道，到部队从军，作为一名军人，其中很必要的一项条件就是要体能好，跑得快，跑的远。因此部队的军人都要考核五公里跑、十公里跑、三公里跑。还要进行负重行军，就是背着几十公斤的装备，在大山里、公路上走几十公里，甚至有的拉练要走几百里山路。

这个在一般的走路等方面都影响不大，但是部队是训练强度很大的一个集体，不仅有长跑、还有短跑、障碍等训练，如果是扁平足在训练中很难跟得上，同时在一些从高处跳下的训练课目中还会增大受伤的概率。

如果是扁平足，那么是根本无法负担这一重担的。往往走不了多远，就会足部剧烈疼痛。因此，如果是扁平足，确实不适合到部队。

  如果不是先天性也没有受过外伤的话，平足是有可能康复的。注意锻炼，同时要特别注意减轻足弓压力。

肌肉力量不足很难维持正常的足弓，所以要锻炼，平足的自我锻炼方法很多，平时脚趾向下抓握，向上提拉都是锻炼，随时可以做，通过对足底的肌肉、韧带和小腿后面的肌肉的锻炼，它们强壮了，平足就可以得到一定程度的纠正与康复。  

平足的另一个原因，是前足和足弓长期压力过大，减轻前足和足弓压力非常重要，特别要注意鞋的问题，多数的平足都是穿鞋不当造成的，不要穿任何带跟的鞋，都会加大足弓压力，加重平足。平底鞋一定比带跟的鞋有利，穿平底鞋比穿带跟的鞋行走能力更强，症状也轻一些。  平足患者多用脚跟和脚外侧走路，就可以轻足弓压力，缓解症状。试验一下：赤足或穿平底鞋，前脚踩一本18毫米左右厚的书，脚跟踩地，体验一下平足的症状是否有减轻。

如果有减轻的话可以用一种前高后低的负跟鞋，鞋底是前高后低的，可有效减轻前足和足弓压力，是一种有效的前足和足弓减压鞋。  这种足底受力的改变，可减轻韧带负担，有利于平足症患者的行走，也有利于酸痛感的减轻。而且对健康有益无害。负跟鞋在有些三甲医院可以买到。

特别注意：对于运动鞋也要加以甄别，很多自称高级运动鞋的，其实是带跟的旅游鞋，这是造成青少年平足的主要原因。  任何高度的鞋跟都会增加足弓的压力——高跟鞋高度有害，中跟鞋中度有害，而绝非有益无害！有一篇科普文章《鞋与健康的是是非非》，说得很清楚。

34岁成年男性的扁平足有办法矫正吗？

成人扁平足初发时，足部在非负重状态下，足弓存在，负重后足弓即消失。此时由于关节的活动性尚存在，称为可复性平足或柔性平足，在这种状态下是可以恢复的。判断扁平足种类后进行治疗。一般即使无法改变足弓状态，但也可以通过使用矫正鞋垫，矫正鞋等方式支撑足弓，达到减轻足部负重的目的

扁平足适合穿亚瑟士哪一款？

扁平足是指足弓高度较低，足底与地面的接触面积较大的一种足型问题，穿鞋需要选择具有舒适度和护足性的鞋款。亚瑟士（ASICS）作为一家专业的运动鞋品牌，提供了多款适合扁平足穿着的运动鞋。其中，GEL-Kayano系列是亚瑟士品牌最具代表性的护脚系列之一，同时也是适合扁平足者的最佳选择之一。这款专业护脚跑鞋采用了亚瑟士品牌的流行科技Gel，内置高品质材料支撑，穿着舒适、_

扁平足的话建议考虑ASICS亚瑟士 GT-2000 10。

GT-2000是亚瑟士（Asics）次顶级跑鞋。也是稳定系列中性价比比较高的跑鞋，采用的是和kayano一样的中底材质高性能的GEL缓震胶，双密度的防侧翻功能减轻了跑步时脚步的负担。GT系列其实是在重量上做出调整的，它比Kayano更轻。非常适合平时慢跑，和进行恢复跑的选择。

哪种扁平足矫正鞋垫（男）值得推荐？

我接触过比较好的牌子是spenco品牌矫正鞋垫，它有很多款针对性的鞋垫，它的全支撑鞋垫是通过人体足部解剖学原理设计而成的，有前掌趾骨支撑和内外足弓支撑，全方面支撑足部，缓解足弓和整个足部压力，帮助我们形成正常脚的生理和受力结构。

Spenco的TOTAL SUPPORT系列都很值得了解，鞋垫背后有三块红蓝垫片，这是它们的专利设计，鞋垫后跟的3-POD调整系统，加上足弓支撑的设计，它会让你的脚跟落地点向下且垂直方向落地。

spenco根据体重推出了三款TOTAL SUPPORT系列全支撑矫正鞋垫，thin（灰）、original（黑）和max（蓝）功能是差不多的，这三款区别在于根据使用人群的体重提供不同程度的足弓支撑效果。

thin（灰）适合130斤以下人群，而且它比较薄，适合放入皮鞋中使用，支撑力度是三款中较弱的一款，因此比较适合轻度扁平或体重较轻的人群使用。

original（黑）适合140斤以下的人群使用，支撑力度刚好，max（蓝）适合140斤以上的人群使用，它的支撑力度是三款中最好的。

如果需要经常运动的话，建议选择original，它的支撑硬度刚刚好，满足日常行走以及运动锻炼，也能有效辅助矫正足弓。

spenco是美国品牌，已经专注了50多年的医疗恢复鞋垫和运动鞋垫了，采用的材质均是该领域最高端的进口环保材料。

它们的全支撑鞋垫非常适合扁平足人群日常休闲和运动时使用，可以去官网或商城了解一下。

您好，推荐敏斯特扁平足矫形鞋垫。敏斯特隶属国家康复辅具研究中心，以中心为技术支持，从事物理矫形十年，拥有强大的数据库基础。扁平足鞋垫是内侧厚外侧薄，从内侧到外侧呈现由高到低的斜坡形式，在鞋垫的内侧并设有与人体足弓部位相符的凸起，有效的改变人体重心的偏移。支撑足弓，让脚的三点受力变成一个平面受力，减轻人体行走负力线，达到矫正的效果。

到此，以上就是小编对于儿童扁平足康复训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童扁平足康复训练的7点解答对大家有用。