儿童睡眠不好怎样调理，11岁儿童睡眠不好怎样调理

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童睡眠不好怎样调理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍儿童睡眠不好怎样调理的解答，让我们一起看看吧。

宝宝晚上睡不踏实怎么办？

很荣幸来回答这个问题。

家长会发现宝宝晚上睡觉不安稳，白天的时候总是犯困，这样可不行，应该找出影响宝宝睡眠质量的原因，然后解决。

一、翻来覆去的原因

宝宝晚上睡觉总是翻来覆去的，如果很频繁就会影响到睡眠质量，让宝宝睡不安稳的原因有很多，比如睡觉的被子不舒服，屋里总是有声音等等，但是宝宝自己不会表达哪里不好，这只能让家长来仔细观察了。

如果是因为宝宝的身体不舒服，家长就要看看是不是宝宝没有吃饱，肚子感到不舒服等等。平时吃饭的时候也要注意宝宝爱不爱吃饭，食欲是不是下降了，性格是不是没有那么开朗了。

宝宝睡眠不好会有两种情况，一种是宝宝本能的生理反应，因为饥饿或者受到惊吓，或者白天睡觉时间太多，这种情况只需父母根据具体的情况，给宝宝一些安抚使宝宝睡得安稳。还有一种情况是宝宝因为生病而睡不安稳，这就要引起父母的重视，凡是让宝宝感到疼痛或者是痒的，都会使宝宝的睡眠不好。另外，出汗的宝宝也会因为不舒服而睡不着，一般都是因为身体缺钙，要好好补充营养才行。

二、如何避免翻来覆去

1、保持宝宝的晚饭不要太过饱，睡前喝适量的牛奶会更好。

2、使宝宝的小屁屁始终保持干爽，准备清爽透气的纸尿裤，让宝宝拥有好睡眠。

3、避免使宝宝接触刺激的影片，不然宝宝晚上就会做噩梦，夜里会哭闹。

这是一个习惯问题，要慢慢培养。我们家以前也是一样睡的晚，睡觉前还哭，要抱起来晃悠。后来我们按时关灯，到时不睡就把灯关掉，关了宝宝就自己玩不用理，宝宝玩累了也就睡了，不要随宝宝性子，每天定一个时间，几点左右关灯，慢慢养成习惯，宝宝慢慢成长就会听懂大人的话，你跟宝宝讲，关灯后就面临着要睡觉了，养成一个良好的作息习惯。希望能帮到大家谢谢。

可以从以下几点来排查，观察是否缺钙，白天睡太多或者渴，饿，尿片太湿等，我家老大小时候添加辅食后，晚上要喝几遍水，晚上九点左右喝奶粉，半夜三四点还要喝，不然就睡不踏实，大点白天玩的累了晚上就睡的香了

首先确定宝宝是否缺钙，平时多带宝宝晒晒太阳。其次，宝宝可能饿了或者口干哦，给宝宝稍微喂点奶，喝夜奶并不高我们可以选择晚上睡觉前吧宝宝喂饱。最后，回忆下宝宝是不是白天收到了惊吓呢，这种情况我们大人要给予宝宝足够的安全感哦！

怎么能让孩子睡整夜觉？

想让宝宝睡整夜的觉不容易，尤其是小月龄宝宝，一方面宝宝生长需要需要吃夜奶，另外一方面宝宝的睡眠节律没有建立起来，这是自然的过程不需要也不能强制干预。我看到上一个回答第一条是断夜奶，有点愕然。

0-1个月宝宝：其实月子里的睡眠没有明显的规律，妈妈需要按需哺乳。晚上睡眠总时长在8.5小时，中间会有多次夜醒的时候，白天的时长在7.5小时，同样，中间会有多次醒来的时候，总时长在16-18小时。

2-3个月宝宝：开始有意识适应条件性反射，睡眠可以接受调整。晚上睡眠总时长在6~10小时，白天在5~9小时，这个时候的宝宝无论白天还是晚上都会有多次醒来的时候，妈妈们不必担心，总时长在15小时。

4-6个月宝宝：逐渐建立内在的睡眠规律。晚上睡眠总时长在10~12小时，白天3~4.5小时，多次醒来的时间减少，总时长在14.5小时即为优质的睡眠。

对0到3个月的宝宝来说，维持睡眠规律的皮质醇和褪黑素没有分泌，宝宝不会有规律的睡眠的，随着宝宝的生长发育，神经系统和内分泌系统的功能逐渐完善，睡眠开始慢慢有规律了，一般都要3-5个月以后。除此之外，宝宝的生长发育需要夜间补充能量，如果强行通过摇晃，添加大量配方奶来让宝宝睡觉话反而对宝宝有害。很多妈妈会担心宝宝的睡眠问题会影响到宝宝的生长发育，实际上在喂奶的时候如果妈妈和宝宝都处于半睡状态，那么基本上不会形成睡眠断裂。也就是说，有些夜奶并不干扰睡眠。

很高兴回答这个问题。我曾经也因为宝宝晚上迟迟不睡而感到烦恼，有的时候自己的耐心真的快被宝宝磨光了！

因为宝宝不会说话，不能用语言清楚的表达自己不睡觉的原因，所以我们们只能猜。后来自己请教老师，慢慢摸索了一些方法，希望对大家有所帮助。

第一、首先看看宝宝是否生病了――看宝宝是否有不适症状，例如发热、发烧、腹痛等；还有看宝宝是否缺钙缺锌，建议去给孩子做一个微量元素的检测，宝宝缺乏微量元素晚上也会睡不好。

第二，睡前不要给宝宝吃的过多。不管是晚饭还是零食，都不要在睡前吃太多。很多宝宝在睡前都有喝奶的习惯，如果晚上吃的比较多，宝宝睡前奶不会喝太多，宝妈不要强求，哪怕奶只喝了10毫升，宝宝推开奶瓶就不要再强制让宝宝喝奶了。

第三、白天的小睡尽量规律化，晚上的入睡时间也尽量固定，这样宝宝一到时间自然就犯困。不要今天晚上8点入睡，明天玩得兴奋了，就到10点、11点才睡，没有规律的话，就会扰乱宝宝的睡眠。

第四、检查下尿布是否换过了、被子是否过厚、室内温度是否合适、睡衣是否太紧，那样宝宝睡觉才舒服，睡眠质量也就高了。

第五、睡前不要让宝宝过于兴奋。准备睡觉的前2、3个小时，别让孩子玩得太兴奋，不然就会难以入睡，我们可以尝试建立相对固定的睡前仪式，比如：洗澡，喂奶，刷牙，拉上窗帘，做一些安静的小游戏或者讲故事等等，给孩子营造一个安静舒适的睡眠环境，让他的情绪逐渐稳定下来，就能够更好地进入睡眠状态。

宝宝能够一觉睡到大天亮，不仅对宝宝身体好，也让我们父母轻松了不少。希望我的方法能够帮助到大家。

到此，以上就是小编对于儿童睡眠不好怎样调理的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童睡眠不好怎样调理的2点解答对大家有用。