儿童肥胖的危害，学前儿童肥胖的危害

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童肥胖的危害的问题，于是小编就整理了2个相关介绍儿童肥胖的危害的解答，让我们一起看看吧。

肥胖小儿应该注意什么问题？

注意内脏负担变重，可对于脾胃处进行简单的推拿疏通，能起到对食物的快速运化，协助代谢的做用。也可在大拇指内侧靠上，由腕部向拇指尖处推拿，对于脾胃的良好代谢也能一定帮助。

随着社会的发展和生活质量的提高，很多宝宝每天摄取的食物量远远超过自身所需，再加上不良的饮食习惯，导致了肥胖问题的出现。家长们也都知道，肥胖过度会对宝宝的生长发育带来不良影响，那么肥胖的宝宝应该注意些什么呢？

首先，培养良好的饮食习惯。每日饮食最好做到定时定量，早餐吃得要像“皇帝”一样，午餐吃得要像“平民”一样，晚餐吃得要像“乞丐”一样。对于美食来说，大多数宝宝都是没有自制力的，所以家长们要尽量控制宝宝，了解宝宝的饭量，知道宝宝每餐能吃多少、应该吃多少。

其次，少吃甜食、油炸食品，少喝汽水、饮料。我们都知道甜食和油炸食品中脂肪含量很高，而且吃甜食也很容易产生龋齿（蛀牙）。汽水和饮料中热量也十分高，其中的糖类容易被肝脏转化为脂肪，造成脂肪堆积。

第三，多吃粗粮、蔬菜、水果。粗粮可以提供纤维，从而帮助维护肠胃健康，但是家长们要知道多吃粗粮不是饭后吃，而是要以粗粮作为主食。多吃蔬菜既能增加饱腹感又不用担心热量高，如胡萝卜、芹菜等。水果中含有丰富的维生素C，每日食用适量的水果能提高宝宝的抵抗力。

第四，每天至少保持3小时的户外运动。这里所讲的户外运动不一定非要跑步、游泳或者打球，也可以是爬山、逛公园之类的容易做到的活动，这样家长和孩子的心理不会有负担也比较容易坚持。

最后，不要过分指责孩子，以免造成情绪或精神上的不良影响，引起焦虑或逆反心理。家长要积极引导和帮助孩子，给孩子做榜样。

本期答主：胡秋爽 医学硕士

现在肥胖问题不光是成人的专利，婴幼儿的小胖墩也是随处可见。虽然很多宝妈们，也懂得儿童肥胖的危害，但还是经不住一口一个“宝宝在吃一口”。宝宝就是这么一口一口的吃成了小胖墩。

婴幼儿的肥胖也是由于长期的能量摄入大于消耗，皮下脂肪的不断积聚，如果超过同龄、等高的婴幼儿体重的20%位标准。

此阶段保持宝宝适宜的体重是非常重要的，过度肥胖不仅会给宝宝造成运动能力的影响，不能翻身，爬不起来等。而且小儿肥胖与成人之后的高血压、糖尿病、冠心病也要一定的关联，因此要及早预防。

不管是成人还是婴幼儿肥胖的主要原因都是吃的多，运动的少。婴幼儿控制体重也需要从口开始。

有的宝妈们总是害怕宝宝吃不好，吃不饱，变着法让宝宝吃。尤其是后期加入辅食之 后，宝宝随饿随喂，造成过度喂养。

做父母的都希望自己的孩子能胖些，认为越胖越好，这种看法是不全面的。太胖的孩子都会增加心脏和呼吸系统的负但，稍一活动就会出现呼吸困难，心跳加快。肥胖持续到成人时容易得高血压、冠心病、糖尿病等。有些胖孩子的父母身体也肥胖，这属于体质遗传，不是病。少数肥胖小儿是由于内分泌系统或是一些先天性疾病所引起，这需要到医院进行特殊检查才能确诊。绝大多数肥胖的孩子是单纯性肥胖症，是由于不合理的饮食和缺乏运动所造成的。平时供给他们的营养过多，使能量超过身体消耗的需要，多余的能量转化为脂肪，堆积在皮下等部位，这种孩子往往喜欢吃淀粉类和油脂类食物，不爱吃蔬菜和水果。由于体胖，活动起来感到费劲，就懒得动，结果越胖就越不爱动，越不动就越胖。预防小儿单纯性肥胖症要从早入手，从婴儿期即开始注意。婴儿肥胖主要是脂肪细胞增多，严重时脂肪细胞也增大，增多的脂肪细胞消瘦后并不消失，只是体积变小，只要以后饮食量增大时，很容易再次发生肥胖。所以，对1岁以内的婴儿就应该注意预防，不要给超过需要量的饮食，发现超重应马上减少饮食量，使体重尽早降至正常。小儿单纯性肥胖的治疗主要是控制热量的摄入，使其低于身体的需要量，也就是控制饮食，长期控制才能收到疗效。首先要少吃油脂，蛋白质可以多吃些，每天每公斤体重不能少于1至2克，除肉、蛋，奶外，植物蛋白如蔬菜、水果也可以多吃。饮食量应逐渐减少，免得孩子适应不了。还要逐步增加运动量，但不能一下增加很多。跑步、体操、踢球都可以，但一定要坚持长期做下去。

宝宝肥胖也会营养不良吗，如何规律饮食来减少肥胖危害？

宝宝肥胖会营养不良吗？会的。不过宝宝是否营养不良也是需要通过宝宝各项发育指标来衡量的，如：身高体重及身体各项发育是否达标。

为什么肥胖还会营养不良？由于平时过多的食用高热量高脂肪等食物，比如说：洋快餐，甜食，油炸等。饮食不规律，暴饮暴食。零食吃的太多，吃饭太快，多吃少动。平时摄入营养成分单一导致营养失衡，从而造成营养不良。

如何规律饮食来减少肥胖危害

建议饮食多样化，荤素粗细搭配均衡，少吃甜食，高脂肪，高热量油炸的食物。不挑食，不偏食，吃饭慢嚼细咽，经常户外运动。多吃水果蔬菜。

营养不良的真正含义为：营养不在良好的状态，而不仅仅指营养缺乏。通常情况下，营养过剩或者营养缺乏都是营养不良的表现。

营养素从人体的需要量角度讲可以分为宏量营养素和微量营养素两类。

宏量营养素：

也就是产能营养素，指蛋白质、脂肪以及碳水化合物。其中蛋白质和碳水化合物都是每克产生4kcal能量，而脂肪每克产生9kcal能量。产能营养素是我们机体的能量来源，机体需要量较大。

微量营养素：

指各种维生素（维生素A、D、E、K、C以及Ｂ族维生素）和各种矿物质（常量元素：钙、镁、磷、钾、钠、氯；微量元素：铁、碘、锌、硒、铜、钼、铬、钴、氟、锰），这些营养素都不产生能量，体内需要量小，但是是机体维持正常运行不可缺少的营养物质，摄入不足可引起各种营养缺乏病。

那么我们再来看，宝宝肥胖也会营养不良吗？当然有这个可能。造成肥胖的根本因素是能量过剩，而能量是由产能营养素产生的。也就是说，宝宝肥胖的原因和饮食中摄入了过量的产能营养素，即蛋白质、脂肪和碳水化合物有关，而这些产能营养素分为优质和劣质。

优质产能营养素包括：优质蛋白（瘦肉、蛋、奶、鱼、豆制品），优质脂肪（瘦肉、蛋、奶、鱼、植物油、坚果），优质碳水化合物（粮谷、水果、杂豆）。

劣质产能营养素包括：劣质蛋白（动物肥肉、皮），劣质脂肪（肥肉、蛋糕、酥皮点心、曲奇饼干），劣质碳水化合物（糖果、含糖饮料）。

含优质产能营养素的食物，不仅能为宝宝提供生长发育所必备的能量，而且，对于身体成长必不可少的各种维生素和矿物质也很丰富，食用这样的食物可以使宝宝体内各种营养物质均衡，有利于成长。

而经常食用含劣质产能营养素较多的食物，从总可获取的对机体有用的维生素和矿物质极少，这样一来，宝宝体内缺少了各种营养物质，影响了正常的生长发育不说，还白白张了一身肉，要知道，只要是产能营养素，不管是优质还是劣质，产生的能量都是一样的。宝宝食用了含劣质产能营养素过多的食物同样可以长肉，但这并不可以看作是宝宝营养充足的表现。

儿童肥胖是一个值得注意的问题，家长们不能一味要求孩子白白胖胖、越胖越好。使孩子的身高体重保持在正常区间范围内才是最好的状态。儿童不良的膳食习惯不仅会带到成年后，并且还为日后因饮食不节引起各种慢性疾病埋下隐患。儿童每日的膳食中食材一定要丰富，做到食材广泛、荤素搭配，并且养成多做户外运动的好习惯，这样不仅可以避免儿童体重超标，还十分有利于骨骼的健康。

感谢悟空的邀请，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。宝宝的肥胖与大人的肥胖是一样的，有营养过剩导致，也有营养不良导致，那究竟要如何通过饮食来控制宝宝的肥胖，来看下May姐是如何做。

注意宝宝进餐顺序

在饭前可以先给宝宝喝一些水或者汤，然后再给宝宝吃一点蔬菜，因为蔬菜热量低，而且食物纤维含量比较高，可以添加饱腹感，再接吃肉，鱼或蛋类，最后再吃米饭。心细的朋友可能会发现前面吃的食物都是热量低的，而后面是热量高一些，这样子就有助于减少高热量食物的摄入。

让宝宝吃多种食物

健康是基于多种营养成分共同维持平衡状态之下，而这些成分是存在多种食物当中，可以说是吃的食物种类越多，宝宝的机体获得的营养会更加全面，属于健康的水平会更高，降低某种营养成分缺乏风险或者某种营养成分过多的风险。建议每天可以给宝宝吃上12种以上不同的食物，每周可以给宝宝吃上25种以上不同种类的食物。

给宝宝选择合适的零食

由于孩子的味蕾发育尚未成熟，敏感度相对比较低，总喜欢选择吃些高糖，高脂肪的食物满足机体味觉，所以我们要控制好这些食物，应主动给他们安排一些健康的零食，比如乳制品，坚果，新鲜的水果。

如果宝宝已经发生肥胖了，除了注意饮食以外，还应增加运动量和睡眠时间，每天还要保证充足的水分摄入，这些因素与脂肪的利用有着密切的关系。

到此，以上就是小编对于儿童肥胖的危害的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童肥胖的危害的2点解答对大家有用。