儿童补锌吃什么好，儿童补锌吃什么好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童补锌吃什么好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍儿童补锌吃什么好的解答，让我们一起看看吧。

小孩需要补锌的时候，锌片是早上吃好还是晚上吃比较好呢？

孩子如果要间歇性元素的补充，锌片建议晚上睡觉的时候来进行使用。由于晚上的时候睡觉的时间段，锌元素会比较快速的得到吸收，因此在晚上睡觉的时候进行使用，能够比较快速的进行吸收。并且锌片的使用，也需要根据实际情况，来进行相应的调整。

宝宝缺锌了，大家有推荐的补锌牌子吗？

推荐巨可生无糖锌！这款产品我家宝宝很喜欢喝，不含糖的，不过会有天然的甜味，而且不含钙、铁、铜等元素，不会产生拮抗，补锌效果更好。我家小宝现在身体抵抗力增强不少，换季也不会感冒发烧什么的。

什么食品补锌效果最好？

食物补锌从两方面下手，一方面是从我们平常食用量大的食物类别中选择含锌量高的，一方面是含锌量特别的高食物明星。

健康成年人每天大概需要饮食摄入多少锌比较好呢？咱们中国居民膳食指南2016推荐的是：男12.5mg 女7.5mg，孕期、哺乳期需要量还会增加。

下面罗列出含锌量比较高的食物，每100g该食物所含的锌的量，大家就清楚了：

可以看到，平常的食物中，最主要的来源是红肉类，瘦的牛肉羊肉猪肉含锌比较高，鸡肉鱼肉相对少一些，男人每天吃2两红肉，前提是瘦肉哈，基本上不会缺锌了。女人还更少一些就够了。

谷类、坚果、豆制品也含有一些锌，是日常的辅助锌来源。因为食用量大，也比较可观的，蔬菜水果中几乎不含锌。

锌是体内第二大含量的微量元素，对于蛋白质代谢与合成、核酸代谢以及细胞膜的稳定性均至关重要；锌还作为300多种酶的辅助因子参与酶的活性，为多种细胞代谢功能所必需。因此，锌在生长发育、性功能成熟、免疫系统发育及功能等方面具有重要的生理功能，同时亦促进组织增生修复。

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锌是孩子生长发育所需的营养素之一，通过食物摄取锌是最安全的途径。

海产品中锌的含量比较高，吸收率高，如海鱼、海带、紫菜、鱿鱼、牡蛎等，动物性食品如肉、禽、蛋中的锌含量及吸收率也较高。

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注：图片来自网络，如有侵权联系删除。

• 猪肉 2.06mg
• 猪肝 5.78mg
• 牛肉 4.73mg
• 牛里脊 6.92mg
• 牛前腱 7.61mg
• 羊瘦肉 6.06mg
• 鸡肉 1.0mg

• 蛋黄1个 0.65mg
• 牛奶 0.42mg

• 豆腐 1.11mg
• 干黄豆 3.34mg
• 干黑豆 4.18mg

• 面粉 1.64mg
• 稻米 1.70mg
• 荞麦 3.62mg
• 小麦胚芽粉 23.4mg

• 山核桃 6.42mg
• 松子 5.49mg
• 核桃 2.17mg
• 葵花籽 5.91
• 花生 2.03mg
• 黑芝麻 6.13mg
• 对虾 2.38mg
• 鲫鱼 1.94mg
• 草鱼 0.87mg

锌元素是一种人体必需的元素，我们通过日常的饮食，就可以补充这种人体内需要的元素。

什么食品补锌效果最好？

1、苹果

俗话说，一天一苹果，疾病远离我。虽然是夸张的说法，但是苹果对于健康确实有很多好处。苹果中含有很多微量元素和维生素，像孕妇这种人群摄入苹果不仅能补充锌元素，还能促进胎儿大脑皮层的海马发育。

2、坚果

各类坚果也是比较典型的富含锌元素的食物，尤其是花生，里面的锌元素十分丰富，花生还有助于增强记忆力和延缓大脑衰老。

3、瘦肉

瘦肉也是一种锌元素比较丰富的食物，瘦猪肉、牛肉等红肉类，是获取锌元素最快的途径。而且瘦肉中含有丰富的蛋白质，其蛋白质会在人体内分解成为氨基酸利于锌的吸收。

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到此，以上就是小编对于儿童补锌吃什么好的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童补锌吃什么好的3点解答对大家有用。